Programme À tête reposée

18 et plus

Ce programme vise à améliorer la gestion de l’inquiétude à l’aide de l’exposition par l’écriture. La réaction normale face à une situation qui cause de l’anxiété est de l’éviter. Dans certaines situations, une réaction d’évitement est déclenchée même s’il est peu probable qu’un danger se produise. La recherche montre que dans ce cas, l’évitement n’est pas utile à long terme et qu’en fait, il maintient l’anxiété. L’exposition implique de faire face à ces situations au lieu de répondre par l’évitement. En faisant face aux situations anxiogènes de façon répétée, l’anxiété finit par diminuer. Il s’agit d’une technique de thérapie cognitivo-comportementale efficace pour la gestion de l’anxiété. Dans ce programme, l’écriture est utilisée comme méthode d’exposition.

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